los chakras

LOS 7 CHAKRAS

En Occidente llamados chakras o chacras a los 7 centros psíquicos o vitales del cuerpo sutil o cuerpo etéreo del hombre.

Chakra es una palabra del sánscrito que significa rueda, círculo y que designa el disco solar, atributo del dios hinduista Vishnu, también llamado el Activo. La leyenda cuenta que su capacidad de acción reside en que, igual que el Sol sale, llega a su cenit y se pone, Vishnu dio "Tres Pasos" para medir el universo. En la India, el sánscrito es una especie de equivalente a nuestro latín. Se escribe samskrta y puede traducirse por "completo, perfecto, absoluto, inmutable". Es la lengua madre de los pueblos de la India y se utilizó para redactar los textos más antiguos de su literatura, los Vedas,que datan de mediados del II milenio a.C. Para comprender bien el sentido real de los chakras, hay que situarlos en el contexto de la civilización y la cultura indias y el hinduismo, la religión más antigua del mundo.

LOS FUNDAMENTOS DE LA EXISTENCIA DE LOS CHAKRAS

La existencia y utilidad de los chakras se basa en cuatro principios fundamentales: el karma, la maya, el nirvana y el yoga, que rigen las leyes de la vida. El karma o acto es la ley de la causa-efecto que obliga al alma a vivir, morir y renacer indefinidamente, según sus creencias en la reencarnación. La maya, que significa ilusión, apariencia, es el encadenamiento de los ciclos perpetuos, de los acontecimientos, las circunstancias, las pasiones, los deseos que ciegan los ojos de los hombres .El nirvana, que se traduce a menudo por iluminación o éxtasis, pero que literalmente significa extinción, desaparición, es una liberación, una salida fuera del ciclo de renacimientos que encadenan el alma.

Finalmente, el yoga es un conjunto de técnicas físicas y mentales que el hombre puede utilizar para llegar a esta liberación. Estas técnicas se basan en unos ejercicios, cuyo objetivo es activar los chakras.

LOS SIETE CHAKRAS PRINCIPALES

Según la doctrina del yoga, hay 7 chakras o puntos vitales. Aunque la mayoría de ellos se fijan en puntos o zonas del cuerpo humano correspondientes a determinados órganos, no deben confundirse con ellos. En efecto, los chakras son centros vitales situados entre el cuerpo sutil o etéreo y la envoltura camal, y unen uno con otra. Distinguimos 7 Chakras principales, cada uno de ellos con su función específica, pero unidos unos con otros. Se superponen a lo largo del sushumná, el canal más importante en cuyo interior circulan las energías físicas y psíquicas del hombre, a lo largo de la columna vertebral, desde la parte más baja de la espalda hasta la parte más alta de la cabeza. Las técnicas del yoga consisten en despertar cada uno de estos chakras, para desarrollar los poderes físicos, conseguir cierta felicidad y llegar finalmente al despertar de la conciencia.

El Múládhára-Chakra

Situado entre los órganos genitales y el ano, se considera el centro de las energías psíquicas y pulsionales. Se representa con una Serpiente enroscada sobre sí misma o una flor de loto. Está en relación con el olfato y su elemento es la Tierra, la fuerza de la inercia de la materia. Es en él donde reposa la Kundalini ofuerza de la serpiente, la energía principal, que el yogui debe despertar y dominar para vencer su apego a la vida terrestre y su miedo instintivo a la muerte. Al hacerlo, adquiere la capacidad de levitar, el control de su respiración y su mente, y accede a la clarividencia que le permitirá conocer el pasado, así como el presente y el futuro.

El Svádishthána-Chakra

Situado debajo de los órganos genitales, un poco más arriba del Múiádhára-Chakra, se relaciona con los órganos excretores y reproductores, así como con el sentido del tacto. Su elemento es el Agua y se representa con una media luna horizontal. Al activar este chakra, el yogui desarrolla sus poderes psíquicos, sus intuiciones y consigue un total dominio de sus sentidos..A partir de aquí, ya no será víctima de sentimientos excesivos y contradictorios.

El Manipúra-Chakra

Situado en la región lumbar, a la altura del ombligo, está en relación con el hígado, el bazo, el estómago y los riñones, pero también con la vista. Su elemento es el Fuego.Se representa mediante un triángulo con la punta hacia abajo. Al despertar este chakra, los yoguis de la India consiguen caminar sobre brasas sin sentir la quemadura. En efecto, permite liberarse del dolor y la enfermedad.

El Anáhata-Chakra

Situado en la región del corazón, controla este órgano, pero también el sentido del tacto.Su elemento es el Aire. Se simboliza con una estrella de seis puntas. El yogui que consigue dominar este chakra desarrolla su capacidad de amor, su sentido de la armonía y adquiere la capacidad de volar como un pájaro.

El Vishuddha-Chakra

Situado a la altura de la garganta o en la base del cuello, se relaciona con el plexo laríngeo y faríngeo y con la piel. Su elemento sutil es el éter y su símbolo un círculo dentro de un triángulo boca abajo. El yogui que se concentra en este chakra puede alcanzar la inmortalidad, ya que vive a partir de este momento fuera del tiempo, más allá del pasado, el presente y el futuro, a los cuales domina.

El Ajná-Chakra

Está situado entre las cejas, en la base de la frente; en Occidente se le ha llamado el "tercer ojo". Está en relación tanto con los ojos como con la vista y la visión interior, los sueños y la vida psíquica. Reside en la conciencia.Se le representa mediante un loto de dos pétalos que contiene un triángulo al revés,en cuyo interior figura el símbolo J OM de la verdad y la conciencia absolutas. Al dominar este chakra, el yogui adquiere todos los poderes enumerados en los 5 chakras precedentes, obtenidos gracias al despertar de suconciencia.

El Sahasrára-Chakra

Situado en la parte superior del cráneo, se relaciona con las facultades más elevadas del espíritu. Se le llama el loto de mil pétalos, ya que Sahasra significa "mil" en sánscrito. Es así como se representa, con el OM en el centro. El yogui que consiga activar este chakra llega a tener una supraconciencia, un conocimiento absoluto, un grado de felicidad suprema que le libera definitivamente de la vida terrestre y de sus contingencias materiales.

Primer chakra

Ejercicios Físicos:
En general, todos los ejercicios que nos ayuden a mantener sano y en forma a nuestro cuerpo, que deben ser una mezcla equilibrada de ejercicios aerobiocos para mantener activo y en forma los sistemas respiratorio y circulatorio y anaerobicos, para potenciar nuestros musculos y huesos.
Para una toma de contacto especifica y abrir el primer chakra:
1.Caminar con las rodillas flexionadas y a ser posible descalzos sobre la arena o el césped, pisando con fuerza en el suelo.
2.Flexionar el tronco y apoyar las manos en el suelo. Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de los pies. Tumbados boca arriba, levantar las piernas hasta el vertical.
3. tUMBADOS DE ESPALDAS, APOYARNOS LAS PIERNAS CONTRA LA PARED Y EMPUJAMOS CONTRA ELLA.
4.Correr.
5.Cualquier ejercicio de baile o danza solo o acompañado.
6.Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo la toma de tierra.
-Ejercicios psiquicos:

1.Redescubrir el sentimiento de inocencia y de plenitud de nuestra infancia.
2.Cuidar y mimar a nuestro niño interior.
3.Recobrar la confianza en la madre Tierra y en nuestro cuerpo.
4.Realizar actividades que potencien nuestra autoconfianza.

Segundo Chakra

-Ejercicios fisicos:

Todos los relacionados con el movimiento y rotacion de las caderas con el contacto y con el agua:

1.De pie con las rodillas flexionadas, balanceos y giros de caderas.
2.Tumbados boca arriba con la mano detras de la cabeza, llevas las rodillas hacia el pecho y girar hacia ambos lados.
3.Sentado, abrir las piernas lo maximo posible y despues juntar los pies bajando las rodillas y flexionar el tronco lo máximo posible.
4.Bailes y danzas de caderas como merengue y salsa
5.Relaciones sexuales
6.Natacion, baños, duchas, jacuzzi, saunas.

Ejercicios psiquicos.

1.Descubre las represiones que te han enseñado desde niño, desinhibete, desbloqueate y disfruta.
2.Se consciente de tus emociones y no las reprimas por que son energía que quiere salir de tu cuerpo y expresate, diciendo al mundo lo que llevas dentro.
Si las coartas, crearas bloqueos energeticos que se manifestaran en enfermedades.

Tercer chakra

1.Hacer jogging es adecuado tambien para tonificar el tercer chakra.
2.El leñador: De pie simula que tienes un hacha en las manos y golpea con fuerza hacia abajo descargando la energía del golpe en un tronco imaginario que tienes entre tus piernas; a la vez, y sin reprimirte, emite un sonido de liberaccion que desees.
3.Abdominales en V: Tumbado boca arriba, procura juntar las puntas de los pies con las manos 30 veces seguidas.
4.Sentadillas: De pie flexiona las rodillas hasta donde puedas 15 veces seguidas; Si puedes, colócate un peso en los hombros.
5.Giros de pie con los brazos estirados: Estira los brazos y gira las caderas sobre la cintura a derecha a izquierda 10 veces hacia cada lado.
6.El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detras de los tobillos con las manos y haz algunos balanceos.
7.Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que creas conveniente, incluso con los pies o las manos, golpea en la cama liberando la colera, la rabia y la ira cuando lo creas necesario, no te reprimas ni te guardes estas emociones negativas para ti solo.

-Ejercicios psiquicos
1. Rompe las rutinas e inercias que te esten bloqueando.
2.Si tienes la sensacion de opresion o de estar en un callejon sin salida haz algo para salir de él, muevete para romper la inercia.
3.Cambia algun habito que te aburra
4.Analiza tu vida objetivamente e introduce cambios en las situaciones en que te encuentres atrapado.

Cuarto chakra

Ejercicios fisicos:

1.Los ejercicios respiratorios de Pranayama combinados con los bandhas (Llaves energeticas) para manipular el aliento:
-Respiracón completa: Tumbado, inicia la respiracion nasal comenzando por el abdomen, pecho y claviculas: luego espira lentamene en el mismo orden, expulsando bien todo el aire.
-Respiración ignea: Realiza series de varias respiraciones abdominales rapidas con el diafragma expandiendo y contrayendo el abdomen.
-Respiración alternativa: Tapandote alternativamente los orificios de la nariz, inspira lentamente por uno y espira por el otro
Realiza series de 15 veces seguidas.
2.Aperturas pectorales de todo tipo: Realizar previamente una serie de giros a ambos lados con los brazos en los dos sentidos; luego con los brazos estirados realizar molinos, girando las caderas a derecha e izquierda y despues llevar los dos brazos hacia atras juntando los omoplatos abriendo el pecho todo lo posible
3.Tumbados boca abajo con los brazos y piernas estiradas intentar flexionar la espalda hacia tras lo maximo posible.
4.Tumbados boca arriba con las manos en los glúteos y la cabeza apoyada en el suelo arquear la espalda hacia atras lo maximo posible.

-Ejercicios psiquicos:
1.Analiza como estas de amor.
2.Si oidas a alguien, deja de hacerlo y enviale amorosamente tu perdon y tu amor.
3.Si tu camino se ha cruzado con el de otra persona y os molestais, recuerda que cada uno sigue su linea de evolucion y que estas pueden ser paralelas llevando cada uno su ritmo, y que si se cruzan es por que tienes algo que aprender de esa inerseccion, y que hasta que no lo aprendas se repetira la situacion.
4.Antes de querer mas a los demas, tienes que quererte a ti mismo.
5.Ayuda a alguien todos los dias
6.LRecuerda que el universo es un espejo en el que te reflejas y que siempre te devuelve lo que le envias.
7.Lo que te desagrada de los demas es un reflejo de tus propios defectos; cuando menosprecias, criticas, insultas o atacas a alguien, en realidad lo estás haciendo contigo mismo. Recuerda que esto se repetira hasta que lo aprendas.
Es una ley universal que lo que das te sera devuelto.

Quinto chakra:

Ejercicios fisicos:
1.Pronunciacion repetida y sistematica de mantras, especialmente el mantra OM.
2.Abrir la boca todo lo que puedas sacando totalmente la lengua y extendiendo al maximo todos los músculos de la cara y del cuello;
a la vez que emites en voz alta el sonido HAM o cualquier otro que prefieras, manteniendo esta posicion por lo menos 30 segundos y repetiendola 7 veces.
3.Giros de cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos.
4.Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio donde no molestes a nadie.
5.Ejercicios de vocalizacion, leyendo poesia para añadir ritmos cambiantes.
6.Cualquier tipo de cantos.

Ejercicios psiquicos:
1.Si te encuentras cerrado a los demas por miedo a ser rechazado y no te comunicas lo suficiente por timiedez o por temor a quedar en ridiculo, potencia tu autoestima y recuerda que en tu niñez eras un ser espontaneo y eras apreciado por ello; Recupera ese sentimiento de poder y trabaja tu comunicacion con los demas.
2.Cuando sientas la necesidad de hablar con alguien, hazlo espontaneamente, recordando que a todos nos gusta recibir una comunicacion espontanea y amorosa a nuestros semejantes, y que si tu interlocutor se muestra hostil o distante en una deficiencia suya y no tuya, que tendra que resolver el y no tú.

Sexto chakra

Ejercicios físicos.

1.Masaje en los ojos: Comenzar masajeando con los dedos índices las cejas en sentido longitudinal; luego, con las yemas de los dedos, masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos, con los dedos medios los puntos medios debajo de los ojos y con los ojos índice y medio masajear circularmente con los parpados cerrados encima de los dos globos oculares, acabar frotando las palmas y colocandolas en forma de copa tapando los ojos.
2.Si dispones de una luz láser, aplicarla entre las cejas en intervalos cortos con los ojos cerrados.
3.Excitar con acupuntura eléctrica o convencional, o con digiopuntura, las sienes y los puntos de encima de las cejas.
4.Visualizaciones de formas geometricas simples.
5.Meditacion con el símbolo Antahkarama (Es de Reiki)

Ejercicio psiquico

En las meditaciones guiadas, realizar visualizaciones, Puedes grabar una cinta y escucharla en meditación concentrandote en las visualizaciones que te lleguen.

Septimo chakra

Ejercicios fisicos

Posturas invertidas:

1.Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda, apoyado en los codos que sujetan la cintura.
2.Con la cabeza y las manos apoyadas en el suelo, hacer el pino, al principio apoyados en una pared.
3.Si dispones de un inversor, !Utilizalo!

Ejercicios psiquicos

Cualquier tipo de meditacion y de oracion.
Sentado con la espalda recta, concentra tu atencion en el vacio mental, como minimo 20 minutos, preferiblemte con ayuda de un mantra.
Meditaciones taoístas